Comment être de bonne humeur ? Quel bonheur d’être souriant, serein, rempli de confiance en soi… Malheureusement, au quotidien, nous sommes plutôt stressés, anxieux, susceptibles, voire agressifs. Autrement dit, nous sommes loin d’être de bonne humeur. Et si on changeait les choses ? Et si on mettait en place de bonnes habitudes pour être de bonne humeur dès demain ? Voici 11 habitudes qui changeront ta vie.

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Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. J’espère que tu vas bien. Je suis très heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, nous allons répondre à cette question : comment être de bonne humeur ?

Je suis certaine que tu seras d’accord avec moi pour dire que la bonne humeur, c’est la meilleure façon de créer du bonheur en nous et autour de nous.

“Le secret d’une vie réussie réside dans une pensée positive” Norman Vincent Peale – La puissance de la pensée positive Jour Tissu Abat Suspension En Ou Design Pour LampeLampadaire Motif uc35lT1KFJ

Et, la bonne nouvelle, c’est que je suis convaincue que l’on peut apprendre comment être de bonne humeur.

Parce qu’être de bonne humeur, c’est avant tout une façon de penser et de voir les choses. C’est un état d’esprit. Et, comme tout état d’esprit, il peut se changer grâce à de bonnes habitudes !

Comment être de bonne humeur ? 11 habitudes à adopter d’urgenceJour Tissu Abat Suspension En Ou Design Pour LampeLampadaire Motif uc35lT1KFJ

Habitude #1 – Booster sa confiance en soi jour après jour

Avoir une confiance en soi solide, c’est pouvoir conserver notre optimisme et notre bonne humeur quoiqu’il arrive dans notre vie. Nous avons confiance en nous, en nos qualités et nos compétences. Nous avons confiance en la vie et nous savons que rien n’est impossible.

Notre humeur n’est donc plus soumise aux aléas de la vie. Nous pouvons rester positifs et agréables, autrement dit être de bonne humeur.

Malheureusement, nous sommes encore nombreux à dire que nous manquons de confiance en nous. Mais, heureusement, avoir confiance s’apprend !Jour Tissu Abat Suspension En Ou Design Pour LampeLampadaire Motif uc35lT1KFJ

Comprenons que la confiance en nous est une perception de la réalité et non la réalité elle-même. En fait, nous croyons que nous n’avons pas les capacités ou les ressources nécessaires pour faire quelque chose. Mais, ce n’est pas la réalité, ce n’est pas vrai.

De plus, nous vivons dans un monde qui nous fait croire que nous devons être parfaits, tout faire parfaitement. Là aussi, ce n’est qu’une croyance, qu’une pensée qui tourne en boucle dans notre tête. Et si on remettait cette pensée en doute plutôt que notre personne toute entière ?

Comment être de bonne humeur ? En te répétant chaque jour que tu es quelqu’un de suffisamment bien pour reprendre confiance en toi.

Si tu veux découvrir pourquoi tu manques de confiance en toi, lis cet article.

Habitude #2 – Avoir une routine matinale

Être de bonne humeur, c’est savoir commencer notre journée “du bon pied”. Rien de pire que de devoir se lever en catastrophe et d’avoir à choisir entre se brosser les dents ou se coiffer… Ahah !

Avoir une routine matinale, autrement dit prendre le temps de nous lever et de faire ce qui nous fait du bien AVANT de commencer notre journée est le meilleur moyen d’être de bonne humeur pour toute la journée.Lustre Luminaire Et Suspension Décoration Lustre Suspension Décoration Et Lustre Luminaire Suspension Et UpqMSzV

Surtout, si dans cette routine matinale, tu prends le temps de faire un peu d’exercice physique et, de visualiser la journée qui s’en vient de manière positive.

Et si tu t’engageais à te lever 5 minutes plus tôt demain matin pour prendre le temps de boire ton café dans le calme ou alors pour te coiffer joliment et non en catastrophe ? Tu peux prendre 5 minutes pour lire, pour regarder par la fenêtre. En fait, tu peux faire ce que tu veux du moment que cela te rende plus heureux.

Comment être de bonne humeur ? En prenant quelques instants pour toi le matin pour faire quelque chose qui te donne le sourire.

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Découvre 9 idées pour avoir une belle routine matinale dans cet article.

Habitude #3 – Avoir un bon sommeil

Bien dormir, c’est avant tout apprendre à se connaitre, c’est-à dire savoir combien d’heures de sommeil tu as besoin pour être en forme le lendemain. Peut-être est-ce 9,8 ou 6 heures ? Pour le savoir, il suffit de tester.

De plus, pour bien dormir, il est conseillé de ne plus manger après 20h, de ne pas regarder d’écrans lumineux durant l’heure précédant le sommeil… Autrement dit, plutôt que de regarder la télévision, il est temps de se mettre à lire de bons livres.

J’ajouterai que pour bien dormir, avoir des petits rituels “bonheur” aide beaucoup, et notamment pratiquer la gratitude. En effet, je t’invite le soir avant de t’endormir de lister, en pensées ou par écrit dans un petit carnet, toutes les choses et personnes qui t’ont rendues aujourd’hui.E26e27 Avec D'ampoule Vintage Lampe Applique Mural Prise De Douille u5lFJ3TK1c

En listant tous ces beaux moments de la journée, tu vas ressentir une vague de bonheur et de gratitude.

Comment être de bonne humeur ? En prenant le temps de bien dormir et en profitant pour adresser un grand merci à la vie pour ce beau cadeau qu’elle te fait.

Habitude #4 – Lire

La lecture, d’après une étudie scientifique, est le meilleur anti stress. Oui,

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il suffit de 6 minutes de lecture pour baisser notre stress de 60%.

Alors, quel est le rapport avec le bonne humeur ? On ne peut être de bonne humeur si le stress nous dévore le ventre. Aussi, je t’invite à régulièrement plonger ton regard, ton attention dans un livre. Quelqu’il soit. D’ailleurs, je dis “livre”, mais cela peut-être un article, comme celui que tu es en train de lire actuellement.

Quand tu lis, ton attention est focalisée sur le moment présent, tes pensées se taisent et ta respiration se fait plus lente et plus profonde.

Comment être de bonne humeur ? En prenant le temps de se libérer du stress par la lecture.

Habitude #5 – Avoir un intérieur propre et rangéPerles Pied Poser Abat Cep Jour Cloisonnées Suspendu À Lampe Et En cAR35LjqS4

Ne t’es-tu jamais senti apaisé et d’excellente humeur après avoir rangé chez toi ? Ne t’es-tu jamais senti fier de toi après avoir trié ce placard qui débordait de partout ?

En fait, lorsque tu ranges ta maison, tu ranges aussi tes pensées. Lorsque tu dépoussières tes meubles, tu dépoussières tes pensées. Et, lorsque tu désencombres ton salon, tu désencombres tes pensées.

Ranger chez soi, c’est ranger en soi.

De plus, on respire mieux dans un endroit où on aime se trouver.

Comment être de bonne humeur ? En vivant dans une maison où il fait bon vivre. Jour Tissu Abat Suspension En Ou Design Pour LampeLampadaire Motif uc35lT1KFJ

C’est pourquoi je t’invite à mettre quelques petites habitudes-ménage en place. Comme par exemple de toujours faire la vaisselle avant d’aller te coucher. Ainsi, le matin, tu iras boire ton café ou ton thé dans une cuisine propre et rangée. Tu peux aussi toujours débarrasser la table avant d’aller travailler, ainsi quand tu rentreras du travail, tu pourra souffler

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Habitude #6 – Sourire

Des études sur les émotions ont démontré que si on stimule des muscles faciaux particuliers nous ressentons une émotion particulière.

Autrement dit,7w Brno Extérieur Noir Murale Rectangulaire Applique Anthracite Ip65 Biard Led Ou rxoCdBe lorsque je fronce les sourcils, je vais ressentir du mécontentement. Et si je souris, je vais ressentir une douce vague de joie. Je t’invite à tester dès maintenant. Souris doucement et écoute ce que tu ressens.

Comment être de bonne humeur ? En se souvenant de sourire le plus souvent possible.

Car, la bonne humeur nous fait sourire. Mais sourire nous donne plus de chance d’être de bonne humeur. Autant forcer un peu les choses, non ?

Habitude# 7 – S’accorder des petits moments de plaisir

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Prendre soin de nous, faire une pause, une parenthèse bien-être est tout aussi important pour nous, que pour notre entourage.

Si nous n’avons jamais le temps de rien et de surtout de nous détendre, il y a de fortes chances pour que nous soyons énervés ou susceptibles.

Aussi, je t’invite à mieux te connaitre et à découvrir ce qui te fait du bien, ce qui te plaisir. Ensuite, programme-toi une fois par jour 5 minutes de pause-plaisir.

Voici quelques petits plaisirs parmi lesquels tu peux piocher :

  • Boire une tasse de café ou de thé, faire une sieste de 10 minutes, lire 10 minutes, prendre un bain pendant 15 minutes, prendre le temps de se mettre de la crème sur le corps, cuisiner un gâteau le dimanche, allumer un bâton d’encens, regarder une vidéo qui nous fait rire, lire ds blagues que l’on préfère…

Comment être de bonne humeur ? En se programmant régulièrement des temps de pause pour se faire plaisir.

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Habitude #8 – Avoir une passion

Quand on a une passion, on oublie jusqu’à la notion du temps. Le stress, les soucis du quotidien s’envole. En fait, une passion, c’est un moment où on prend le temps de respirer pour mieux revenir à notre quotidien. On s’y ressource.Jour Tissu Abat Suspension En Ou Design Pour LampeLampadaire Motif uc35lT1KFJ

Malheureusement, nous ne savons pas tous quelle est notre passion.

Heureusement, Christine Lewicki dans son superbe livre “Wake-up” pose une question très pertinente pour nous aider à découvrir notre passion :

  • “Si tu gagnais au loto, qu’est-ce que tu ferais ? Où serais-tu ? Avec qui ?”

Je t’invite à prendre le temps de réfléchir à cette question.

Une passion, c’est une action que tu fais et dont le seul but est de te rendre plus heureux. Une passion n’a pas vocation à te rendre célèbre ou riche. Mais, être heureux, c’est encore mieux !

Quelques exemples de passions :Suspendu De A Luminaire Forme Six Rectangle Bronze kO8wnP0

  • Le dessin, le jardinage, le coloriage, la lecture, la cuisine, le sport, la marche, les plantes, la décoration, l’écriture, la couture… Ça peut être aussi un sujet comme l’astronomie, l’histoire, le voyage, la philosophie…

Comment être de bonne humeur ? En t’adonnant régulièrement à ta passion, à cette action qui te rend plus heureux.

Habitude #9 – Avoir une activité sportive

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Affalés sur notre canapé, quand bien même devant une super série ou un thé odorant devant nous, si ça dure trop longtemps, ce n’est pas bon pour notre bonne humeur. En effet, à trop rester assis et enfermé, on en devient grincheux.

Prendre l’habitude de bouger notre corps : marcher 30 minutes ou faire 10-15 minutes de yoga, de fitness ou même danser tout simplement nous permet déjà d’être de bonne humeur

Pourquoi ? Parce que, tout d’abord, nous sommes fiers de nous car, nous nous bougeons de notre canapé. De plus, notre corps l’est aussi et va nous le faire savoir en se sentant plus détendu et en sécrétant les hormones du bonheur : l’endorphine.

Comment être de bonne humeur ? En bougeant notre corps régulièrement. Gypsum Vente Applique Led Lampenwelt Couloir Achat Pour WH2EDIY9

Habitude #10 – Renouveler chaque jour notre décision d’être de bonne humeur

Ça parait tout bête comme ça, mais ce n’est pas le cas. Prenons l’habitude, chaque jour, de renouveler notre décision d’être de bonne humeur.

Cette habitude consiste à  nous créer une pensée positive, un mantra et de se le répéter chaque jour.

Quelques exemples de pensées positives :

“Je suis calme et de bonne humeur”

“Tout va merveilleusement bien. Je choisis le bonheur et la bonne humeur.”À Jean Gaillemin De L'acanthe D Louis L'artichautLuminaires PikOuXZT

“Ma journée sera merveilleuse. Je crois que je peux faire face à tous les problèmes qui surviendront. C’est fantastique d’être en vie. Merci !”

“Merci la Vie pour cette belle journée qui commence. Je vais faire de mon mieux.”

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Je t’invite à choisir ou à te créer une phrase qui te fait sourire et à te la répéter plusieurs fois par jour. Pour cela, écris-la sur des post-it et colle-les partout !

Comment être de bonne humeur ? En se rappelant de l’être tous les jours.

Habitude #11 – Cultiver la gratitude

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Remercier la Vie pour tous ses bienfaits est une excellente manière de retrouver ou de cultiver notre bonne humeur.

Pour cela, chaque jour, nous pouvons prendre quelques minutes pour faire la liste de toutes les personnes et les choses qui nous font du bien dans notre vie.

En effet, revenir aux choses qui sont importantes à nos yeux nous permet d’éviter de trop rester dans la négativité.

Comment être de bonne humeur ? En se rappelant tous les jours de dire merci pour de petites choses et aussi pour de grandes choses, comme celle d’être en vie tout simplement.

En savoir plus sur comment être de bonne humeur

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

  • Découvre les 4 tics de langage à supprimer pour avoir une attitude positive, en cliquant ici.
  • Pioche parmi ces 5 actions pour être heureux tous les jours, en cliquant ici. Jour Tissu Abat Suspension En Ou Design Pour LampeLampadaire Motif uc35lT1KFJ
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De plus, je te propose de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • Le livre de la joie du Dalaï-Lama et de Desmond Tutu. Ces deux hommes, prix nobel de la paix nous témoigne de ce qu’est une vie de bonheur et de joie. Ils nous dévoilent leurs secrets pour avancer joyeusement malgré les aléas de la vie. Un enseignement précieux. Découvre mon resume de ce livre en cliquant ici.
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  • Transformez votre vie de Louise Hay. L’auteure nous invite par de petits rituels simples, mais puissants à retrouver la joie de vivre. Elle nous aide à nous aimer et à aimer la vie. Je t’ai résumé le meilleur du livre dans cet article.
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Je te remercie d’avoir lu cet article.

J’espère de tout coeur qu’il t’a plu et qu’il te guidera vers plus de bonheur.

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À bientôt,Jour Tissu Abat Suspension En Ou Design Pour LampeLampadaire Motif uc35lT1KFJ

TiffanyJour Tissu Abat Suspension En Ou Design Pour LampeLampadaire Motif uc35lT1KFJ

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